Dein Herz ist der Taktgeber deiner Zukunft – deshalb kannst Du es mit unserer Unterstützung im Activ Centrum trainieren. Eine extra Ausdauer-Testung ist in unserem AC-Betreuungssystem enthalten.
5 Vorteile von Herzkreislauf-Training sind
Im Laufe deines dritten Termins mit einem unserer Trainer*innen (siehe AC-Betreuungssystem) bieten wir dir eine Herzkreislauf-Testung an, um deinen Fitness-Status zu ermitteln und dir Tipps für ein geeignetes Cardio-Training mitzugeben.
Wir nutzen eine standardisierte PWC-Messung (Physical Working Capacity) auf einem unserer Fahrradergometer. Während der Belastungsphase beobachten wir deinen geleisteten Widerstand in Watt sowie Veränderungen deines Pulses.
Nach einem fortlaufenden Belastungsanstieg ist nach einigen Minuten die Pulsgrenze erreicht. Die Optimalbereiche des geleisteten Watt-Widerstands unterscheiden sich geschlechtsspezifisch. Der PWC-Wert ist dann die Leistung geteilt durch das Körpergewicht des Trainierenden. Ihr Ergebnis besprechen sie im Nachgang der Messung mit ihrem/r Trainer*inn.
Den weiteren Verlauf gestalten wir mit dir gemeinsam so individuell wie möglich, denn im Vordergrund steht immer deine persönliche und gesundheitliche Zielsetzung. Möchtest Du deine Grundlagen-Ausdauer verbessern oder einen in naher Zukunft einen Lauf absolvieren?
Um ein besseres Gespür für deine Belastungsintensität zu
bekommen, können wir dich mit Hilfe des
Polar®-Trainingscomputers durch die unterschiedlichen Pulszonen führen und dir die jeweiligen Vorgänge in deinem Körper erklären.
Wir bieten jedem Mitglied an, sich bei Interesse von unserem Polar® Cardio-Experten Kamil beraten zu lassen. Es besteht immer die Möglichkeit sich Trainingscomputer auszuleihen und zu testen.
Ein gesundes Herz-Kreislauf-System entlastet unseren Körper und bietet uns die Möglichkeit bis ins hohe Alter gesund zu bleiben.
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